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指导完(wán )艾美丽(lì )，她又接着指导张小乐，直到她(tā )呼吸方(fāng )式正确(què )为止。

次日一大早，起床号还没(méi )打响，顾潇潇(xiāo )已经起(qǐ )床了。

经过了快一个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就(jiù )算体能不好，也不会差到哪里去(qù )，不至(zhì )于跑十(shí )分钟就开始喘。

没有女生，男生(shēng )们看个(gè )包子都(dōu )觉得眉清目秀，所以军校里有多(duō )少女生(shēng )，男生(shēng )们都如数家珍，更别说还是美女(nǚ )级别的(de )。

第二(èr )种方法，是两步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼吸这块天天和(hé )肖雪做(zuò )的不错(cuò )，你们(men )两学着点儿。

我们的膈肌和周围(wéi )的器官(guān )，会受(shòu )到重力的作用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏(zòu )，能够(gòu )避免器官对隔膜施加不必要的压(yā )力和对(duì )呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻松许多，不会那么快的消(xiāo )耗体力(lì )，明白(bái )了吗？

她一开始就把速度提的比(bǐ )较快，但都注(zhù )意在她(tā )们能接受的范围内。

她只不过加(jiā )快了一(yī )些速度(dù )，才跑了没十分钟，她们居然就(jiù )已经开(kāi )始喘气(qì )了。

之前说的呼吸方法，她们都(dōu )懂得，可后面(miàn )说的什么膈肌，就完全懵逼了。